Def. SAUNA: ein Dampfbad in einer überhitzten Umgebung, gefolgt von einer kalten Dusche und einer Massage, mit straffender und schlankmachender Wirkung; auch der Ort, an dem ein solches Bad genommen wird.
WAS IST SAUNA?
Der Begriff stammt aus Finnland, wo er ursprünglich einen heiligen Moment zur Reinigung von Körper und Seele darstellte.
Aber die Sauna hat schon immer unter verschiedenen Namen existiert.
Schon in derSteinzeitheizten die Menschen ihre Wohnräume mit heißen Steinen.
In der alten Maya-Kulturwurde es verwendet. In einem Dorf in Belize wurde eine primitive Sauna aus der Zeit um 900 v. Chr. gefunden, deren Funktionsweise der modernen Sauna sehr ähnlich war. Es war auch nach Osten ausgerichtet, der Kardinalpunkt, der mit der aufgehenden Sonne assoziiert wird, was darauf schließen lässt, dass es für religiöse Reinigungen verwendet wurde.
Gegen Ende des Mittelalters ging dieser Brauch zurück, außer in Finnland und Russland, wo er auch heute noch als Institution gilt.
SAUNA ODER SAUNEN?
Eine Sauna ist jede Behandlung bei hohen Temperaturen (mit oder ohne Dampf) innerhalb eines geschlossenen Raumes.
Aber es müssen Unterscheidungen getroffen werden. Es gibt in der Tat verschiedene Saunen, basierend auf den erreichten Temperaturen und dem Vorhandensein oder Fehlen von Dampf.
Lassen Sie uns versuchen, das zu klären.
Finnische Sauna oder Trockensaunaist die echte Sauna, diejenige finnischer Herkunft eben. Die Temperatur kann zwischen 80-100 ° C erreichen und die Luftfeuchtigkeit nicht rupera 10-20%. Bei dieser Art der Übung wechseln sich Momente in der Sauna mit Momenten im kalten Wasser ab.
Die finnische Methode sieht vor: eine erste Sitzung zwischen 5 und 8 Minuten, ein kurzes Kaltbad, weitere 10 Minuten in der Sauna und ein abschließendes Kaltbad.
Sanarium oder Biosaunaauch mittlere Sauna genannt. In diesem Fall kann die Temperatur 50-60°C erreichen und die Luftfeuchtigkeit beträgt ca. 50%. Im Gegensatz zur finnischen Sauna wird bei der Feuchtsauna ein bis zu 45-minütiger Saunagang durchgeführt, gefolgt von einer lauwarmen Dusche.
Türkisches Bad oder Feuchtsauna: Die Temperatur liegt in Fußhöhe zwischen 20-25°C und in Kopfhöhe bei 40-45°C; die Luftfeuchtigkeit beträgt 100 %, wodurch eine mit Wasserdampf gesättigte Umgebung entsteht. Die beste Methode der Anwendung ist eine 15-minütige Sitzung, gefolgt von 30 Sekunden in kaltem Wasser, mit der Möglichkeit, den Vorgang mehrmals zu wiederholen.
BENEFITS
Die Sauna gilt als außergewöhnliche Quelle des Wohlbefindens für Geist und Körper. Wir verstehen warum.
Reinigt den OrganismusDer während eines Saunagangs produzierte Schweiß ermöglicht die Ausscheidung von Giftstoffen und hilft, die Immunfunktionen zu verbessern.
Baut Milchsäure ab und entspannt die MuskelnEs hilft vor allem nach intensiver körperlicher Betätigung, die Muskeln zu entspannen und die Milchsäure zu entsorgen.
Beseitigt Stress und SchlaflosigkeitDas Schwitzen ermöglicht den Abbau von Ängsten und die durch eine Sitzung auferlegte Zeit senkt den Stresspegel, so dass Sie besser schlafen und chronische Müdigkeit reduziert wird.
Reinigt die HautWärme hilft, die Poren zu erweitern, was die Beseitigung von Giftstoffen und abgestorbenen Zellen unterstützt. Die Haut wird elastischer und hydratisiert, widerstandsfähiger gegen Smog und Infektionen.
Stärkt das Immunsystem: hohe Temperatur eliminiert Bakterien, die für Infektionen verantwortlich sind, und hilft, Fieber zu verhindern, weil es die Körpertemperatur reguliert.
Verbessert die Durchblutung: Auch hohe Temperaturen und kalte Duschen fördern die Durchblutung. Die plötzliche Änderung der Erweiterung der Blutgefäße hält das Herz-Kreislauf-System aktiv.
Hilft beim AtmenEs ist auch für bestimmte Formen von Asthma, verstopfte Nase, Erkältungen, Schnupfen empfohlen.
Verzögert die AlterungDurch die Beseitigung von Giftstoffen werden auch freie Radikale, die für die Zellalterung verantwortlich sind, eliminiert.
Gut für den GeistDie Entspannung in der Sauna fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die für das Gefühl des Wohlbefindens verantwortlich sind, das den Körper durchdringt.
Kurz gesagt, seit den ältesten Zivilisationen, in allen Breitengraden, ist das Konzept der Sauna heute in den Köpfen all derer eingemeißelt, die sich einen Moment der Verwöhnung und Entspannung wünschen.
